Các chuyên gia luôn khuyến khích mọi đối tượng nên bổ sung canxi hữu cơ cho cơ thể hơn là lựa chọn canxi vô cơ. Tại sao canxi hữu cơ lại chiếm ưu thế? Bổ sung như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất? Trong bài viết này Altoka sẽ cùng đọc giả đi tìm câu trả lời đầy đủ nhất nhé!
Tại sao nên bổ sung canxi hữu cơ?
Không còn nghi ngờ gì nữa, canxi – một khoáng chất có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là xương và răng, ai cũng biết. Tuy chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể nhưng có tới 99% lượng canxi được tìm thấy trong xương, răng và móng tay giúp các cơ quan, bộ phận này luôn chắc khỏe. 1% canxi còn lại sẽ ở lại trong máu để thực hiện các nhiệm vụ nuôi dưỡng hệ thần kinh và quá trình đông máu.
Đây là lý do tại sao chúng ta luôn cần bổ sung canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày. Khi thiếu canxi, xương sẽ phải “kéo” một lượng canxi để bổ sung máu. Tình trạng này nếu lâu ngày không được bổ sung, xương sẽ trở nên mỏng, giòn, dễ gãy chỉ với một tác động nhỏ. Trẻ có thể bị còi xương, chậm lớn, suy giảm miễn dịch, …
Hiện nay, thuốc bổ sung canxi cho người có hai dạng là canxi hữu cơ và canxi vô cơ. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích mọi người lựa chọn canxi hữu cơ để bổ sung cho cơ thể. Để hiểu rõ hơn tại sao các chuyên gia đưa ra khuyến cáo này, chúng ta cần hiểu rõ hơn về cả hai loại canxi.
Canxi hữu cơ được cấu tạo như thế nào và có tác dụng gì?
Ưu điểm của canxi hữu cơ là rất dễ hòa tan, giúp cơ thể hấp thụ nhanh và nhiều hơn. Khi lượng canxi vào cơ thể quá nhiều, nó cũng dễ dàng được đào thải ra ngoài qua đường nước tiểu. Từ đó, sẽ ngăn chặn nguy cơ canxi lắng đọng trong cơ thể ảnh hưởng đến hoạt động của thận và hệ tiêu hóa.
Cấu trúc của canxi hữu cơ cũng khớp với canxi trong cơ thể nên không gây sốt, táo bón …Ngoài ra, chất này thường không có mùi, vị tự nhiên nên rất dễ uống và giúp mọi người duy trì thói quen bổ sung. cơ thể của họ với canxi mỗi ngày.
Canxi vô cơ có cấu trúc ra sao và có điểm gì khác so với thành phần trên?
Trong khi đó, canxi vô cơ được tạo ra bởi sự kết hợp của các hợp chất vô cơ và các ion canxi. Đây là loại canxi dễ dàng được tạo ra bằng các phản ứng hóa học hoặc thu được từ các sinh vật tự nhiên giàu canxi như vỏ sò, trai, v.v.
Canxi vô cơ tồn tại chủ yếu ở dạng muối nên cơ thể kém hấp thu và làm tăng nguy cơ lắng đọng canxi trong cơ thể, dẫn đến vôi hóa mạch máu, sỏi thận, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. ..
Trong quá trình xử lý và hấp thụ canxi vô cơ, cơ thể cần tiết ra một lượng lớn axit dịch vị nên dễ gây ra tình trạng bốc hỏa, táo bón, nổi mụn… Đặc biệt việc ăn nhiều canxi hữu cơ ở bà bầu cũng có thể ở mức nguy cơ vôi hóa nhau thai. Hiện tượng này gây cản trở quá trình trao đổi chất giữa mẹ bầu và thai nhi, khiến thai nhi chậm phát triển và nhẹ cân hơn so với các bạn cùng tuổi.
Ngoài ra, canxi hữu cơ có mùi vị kém, có mùi tanh, gây cảm giác khó chịu, khó uống cho mọi đối tượng.
Từ những phân tích và so sánh trên có thể thấy, bổ sung canxi hữu cơ là cách mang lại hiệu quả cao và đảm bảo an toàn cho cơ thể tốt nhất. Vì vậy, mỗi chúng ta cần bổ sung canxi hữu cơ sớm cho cơ thể để ngăn ngừa loãng xương và hàng loạt những ảnh hưởng xấu khác đến sức khỏe.
Tip những cách bổ sung canxi hữu cơ tốt nhất cho cơ thể
Hiện nay có 2 cách bổ sung canxi hữu cơ cho cơ thể tốt nhất thường được các chuyên gia y tế khuyến khích sử dụng. Đó là bổ sung bổ sung từ nguồn thực phẩm hàng ngày hoặc uống thuốc canxi hữu cơ đang được bán rất nhiều trên thị trường.
Bổ sung canxi hữu cơ từ nguồn thực phẩm
Con người chúng ta sử dụng rất nhiều loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt, một số thực phẩm hữu cơ giàu canxi mà chúng ta không nên bỏ qua khi lên kế hoạch thực đơn cho mình như:
- Các loại hạt: như hạt mè, hạt chia, hạt lanh, hạt hạnh nhân… Những loại hạt này tuy nhỏ nhưng chứa nhiều canxi, sắt, mangan và chất béo tốt.
- Phô mai: Sử dụng phô mai hàng ngày có thể đáp ứng 5-20% nhu cầu canxi và protein hàng ngày của cơ thể. Các chất dinh dưỡng trong phô mai còn giúp ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, tiểu đường hay hội chứng chuyển hóa,…
- Sữa: Sữa chứa nhiều canxi hòa tan, cơ thể dễ hấp thu hơn canxi từ thực vật. Trên thị trường có rất nhiều loại sữa bổ sung canxi phù hợp với mọi lứa tuổi.
- Sữa chua: Thành phần của sữa chua không chỉ giàu canxi, vitamin và khoáng chất mà còn chứa nhiều loại men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường sức đề kháng. Trung bình 1 cốc sữa chua nguyên chất cung cấp tới 30% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể, trong khi sữa chua ít béo cung cấp tới 45%.
- Cá mòi, cá hồi: Đây là hai loại cá chứa nhiều canxi. Trung bình 92 gam cá có thể đáp ứng 25-35% nhu cầu canxi của cơ thể. Ngoài ra, dinh dưỡng từ cá cung cấp một lượng protein, omega-3, selen, …
- Các loại đậu: Ví dụ như đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu Hà Lan… chứa nhiều canxi, chất xơ và protein tốt cho sức khỏe.
- Các loại rau: Chẳng hạn như rau dền, cải xoăn, cải bó xôi, rau chân vịt, củ cải, măng tây, súp lơ, cải xoong… cung cấp cho cơ thể nhiều canxi và chất xơ. Ngoài ra, đây là những loại rau phổ biến, dễ kiếm, rẻ tiền nên chúng ta không thể bỏ qua trong bữa ăn hàng ngày.
Lựa chọn thuốc bổ sung canxi hữu cơ
Sử dụng thực phẩm bổ sung canxi hữu cơ dưới dạng thuốc uống khi nguồn thức ăn không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Đặc biệt với những người có nhu cầu canxi cao như trẻ em đang phát triển, phụ nữ có thai, người già, người có vấn đề về xương khớp (gãy xương, loãng xương,…).
Tuy nhiên, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung canxi hữu cơ với nhiều mức giá khác nhau. Điều này khiến người tiêu dùng khó khăn trong việc lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi phù hợp và tốt nhất. Vì vậy, khi sử dụng thuốc canxi để bổ sung cho cơ thể, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ.
Dưới đây là một số sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ được các chuyên gia đánh giá cao để bạn tham khảo:
Altocal D3 Max – Canxi hữu cơ nhập khẩu từ Pháp
Altocal D3 Max – Được phân phối bởi Công ty TNHH Dược Phẩm Altoka là thành quả của quá trình nghiên cứu sự phát triển của số đông trẻ em và người lớn tại Việt Nam thấu hiểu tâm tư của các bậc làm cha, làm mẹ.
Từ đó các Dược sĩ của Altoka đã điều chế các nguyên liệu, dược liệu bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết tạo nên sản phẩm Alocal D3 max. Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho hệ xương khớp khoẻ mạnh và phát triển tốt.
Viên Xương Khớp Alto Gold
Viên xương khớp Alto Gold là sản phẩm hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, bảo vệ mô sụn khớp, hỗ trợ khớp vận động linh hoạt. Hỗ trợ cải thiện tình trạng khô khớp, đau xương khớp do viêm khớp, thoái hóa khớp. Dùng cho người hay bị viêm khớp, thoái hóa khớp, người vận động nhiều ảnh hưởng đến khớp.
Trên đây là bài phân tích trả lời cho câu hỏi có những cách nào để bổ sung canxi hữu cơ hiệu quả dành cho mọi lứa tuổi. Altoka hy vọng có thể giúp ích cho mọi nhà trong quá trình chăm sóc sức khoẻ!
Gọi ngay Hotline: 1900.636.128 nếu bạn cần tư vấn!
